Metodologias Principais

As abordagens apresentadas a seguir são, em suas essências, métodos de expansão de consciência. São técnicas que nos ajudam a identificar motivações e conflitos profundos que nem sempre são claros ou compreensíveis e que influenciam em nossas decisões, atitudes e comportamentos.

Desde os primórdios da Psicologia constatou-se que os seres humanos não tinham controle absoluto sobre seus pensamentos, comportamentos e atitudes, nem mesmo consciência da maior parte dos processos mentais, emocionais e psicológicos que estão em andamento dentro de si mesmos. Talvez essa constatação seja a origem do conceito de inconsciência: reconhecemos a existência de fatores condicionantes de nossas ações, embora raramente saibamos exatamente quantos e quais são eles!

Já propunha Sócrates: “Conhece-te a ti mesmo”.

Não se conhece a origem da maior parte das doenças psicológicas até o momento. Grande parte das ciências da saúde e da mente admite que a cura dos males que assolam as pessoas pode estar no conhecimento, na compreensão e na transformação dos sentimentos e emoções que produzem estresse.

De uma forma simples, a vida é muito mais do que aquilo que somos capazes de compreender ou conhecer sobre ela e nada acontece sem estar de acordo com a natureza, os fatos somente contrariam aquilo que conhecemos da natureza! Para viver no mundo nós construímos uma memória bem simplificada da realidade, de modo que possamos dar significado às nossas experiências.

Entretanto, essas “maquetes” ou esses modelos que elaboramos baseados na observação dos fatos é extremamente pobre, embora tenhamos o hábito de nos basear neles para entender e agir... Em alguns momentos eles estão exageradamente desatualizadas e podem dar origem a uma grande tensão: a desarmonia entre os fatos e como reagimos a eles, isto é, aquilo que somos capazes de compreender e fazer. Em geral os sintomas e as doenças manifestam-se nessas ocasiões, quando não conseguimos mais nos adaptar ao mundo em transformação.

Nós supomos que todos esses conhecimentos estejam bem escondidos dentro de nós mesmos. Se desejarmos mudar algo, resta-nos procurar; portanto os métodos a seguir fazem parte de um conjunto de técnicas que pode contribuir para identificarmos e revelarmos parte desse infinito universo interior de nossa mente e organismo.

Programação Neurolinguística

A Programação Neurolinguística (PNL) é um dos mais importantes modelos de comunicação, aprendizagem e mudanças de comportamento acessível a leigos, das últimas décadas. Embora seja acessível a leigos, esse método tem uma grande familiaridade com a Terapia Comportamental Cognitiva, abordagem com embasamento científico e extensa pesquisa acadêmica. De uma forma ilustrativa, a PNL pode ser encarada como uma metodologia que busca identificar aquilo que chamaríamos de manual de instruções de nosso cérebro, portanto seu alcance abrange principalmente processos mentais, emocionais e cognitivos.

A PNL é um modelo construtivista de intervenção extremamente poderoso, embora tenha adquirido uma fama suspeita em vários países devido ao exercício de indivíduos indevidamente preparados para exercê-la ou ensiná-la. Atualmente, além de ser um conhecimento muito útil para qualquer profissional da área de educação, comunicação, comportamento, serve especialmente para criar um ambiente de aprendizado, no qual, as diferenças individuais sejam acolhidas, partindo-se do pressuposto que todos fazem sempre o melhor que podem! A PNL também oferece vários “instrumentos” de intervenção terapêutica que podem ser utilizados para lidar com alguns tipos de tensões emocionais, inibições e bloqueios, além de despertar os seus praticantes para uma postura mais experimental de observação e ação, em lugar de levá-los a elaborar teorizações ou interpretações exageradas.

Para o indivíduo, um dos maiores legados da PNL é que esse modelo possui um profundo apelo de validação da experiência individual e para a responsabilização pelas mudanças diante de experiências de vida indesejadas. Isso, em geral, afrouxa a culpa que nossa cultura tanto insiste em depositar em cada um, talvez com a finalidade de igualar a todos na forma de ser e de agir e conseguir maior controle sobre o indivíduo. Ao responsabilizar o indivíduo pelo seu aprendizado e mudança de comportamento depois de aparelhá-lo adequadamente para assumi-los, em geral, a PNL contribui para o despertar de uma sede insaciável por aprender mais – sendo que muitos estudantes entusiasmados dessa abordagem acabam buscando um conhecimento maior de si mesmos em vários outros campos do comportamento, inclusive em cursos de psicologia.

Constelações Sistêmicas (Familiares e Organizacionais)

O método das Constelações Sistêmicas é bastante arrojado e controvertido, talvez por tratar-se de uma abordagem cujo embasamento teórico ainda esteja engatinhando, isto é, não existe conhecimento científico que possa explicar claramente os fenômenos que se observam em uma intervenção regular. Entretanto, é um dos pontos culminantes das abordagens terapêuticas de vanguarda que evoluíram muito e deram origem ao aparecimento dessa abordagem americana a princípio, desenvolvida e refinada pelo alemão Bert Hellinger.

Os conhecimentos científicos que podem, nesse momento, explicar em parte essa abordagem incluem a teoria dos Campos Morfogenéticos do biólogo inglês Ruppert Sheldrake [sobre uma espécie de memória da natureza, que permite reproduzir padrões uma vez criados], as descobertas da Cardioenergética [paraciência ainda controvertida que estuda o coração e os correspondes padrões de consciência associados a ele] e a descoberta dos fenômenos observados no estudo dos chamados Neurônios Espelho [redes nervosas que explicam os efeitos da empatia e da capacidade humana de colocar-se na “pele” de outra pessoa].

As Constelações Sistêmicas constituem um método poderoso de diagnóstico e intervenção em motivações e conflitos inconscientes, revelando dinâmicas ocultas ou imperceptíveis nos relacionamentos humanos e entre conteúdos da elaboração da mente humana (conceitos, projetos, personificações, família, grupos e instituições).

Este método é especialmente útil na desarticulação de scripts, padrões de comportamento e situações repetitivas que acontecem na vida das pessoas. Um dos desdobramentos dessa abordagem no presente, empreendido por Bert Hellinger, é chamado de Movimentos do Espírito.

Essa evolução da técnica original tem obtido algum sucesso com casos em que as ciências tradicionais ainda não conseguiram bons resultados de cura, tais como: esquizofrenia, autismo, epilepsia, dislexias, hiperatividade, gagueira, entre os mais comuns. De uma forma bem simplificada, admite-se que grande parte das causas das disfunções de comportamento provém de registros na memória das células associados a eventos históricos nas famílias, clãs e comunidades – tanto as memórias de sucesso e conquistas quanto as memórias de maus sentimentos e sofrimentos decorrentes de violência, conflitos graves, fracassos, mortes precoces, suicídios, dependência química, exclusões e separações bruscas, etc., ficam guardadas na “aura emocional” da família ou memória coletiva, mesmo que não compartilhada verbalmente. Isso, segundo a abordagem, pode dar origem a mecanismos de compensação, identificação e inversão de papéis originados a partir vínculos de amor infantis, gerando a tendência dos eventos se repetirem.

Panorama Social

O modelo do Panorama Social, criado pelo psicólogo social holandês Lucas Derks, é um dos mais brilhantes desdobramentos da Programação Neurolinguística e da Linguística Cognitiva, sendo uma poderosa ferramenta de diagnóstico e intervenção terapêutica, além de um excelente modelo de compreensão de uma série de fenômenos da mente e dos comportamentos sociais.

Ele foi elaborado a partir da observação de que a mente humana constrói memórias das representações das pessoas! Simplificadamente, nós não nos relacionamos com as pessoas, mas sim com as memórias que construímos delas. Essa é uma das razões pelas quais frequentemente nos surpreendemos ou nos frustramos com o comportamento delas, pois as pessoas são as pessoas, elas se comportam de acordo com os seus motivos e significados; elas não agem de acordo com a ideia que fazemos delas, exceto quando elas absorvem e aceitam nossa expectativa a respeito de seus comportamentos. Desta forma, somos responsáveis pela maior parte das dificuldades ou facilidades que encontramos em nossos relacionamentos.

O Panorama Social é um poderoso método de solução de problemas de relacionamentos e conflitos e constitui uma “ponte” entre a Programação Neurolinguística e as Constelações Sistêmicas, explicando-as de uma forma mais estruturada e compreensível.

Hipnose Ericksoniana e Pós-Ericksoniana

As abordagens hipnoterapêuticas modernas são frequentemente baseadas nos trabalhos e pesquisas do médico psiquiatra norteamericano Milton Erickson, considerado o pai da Hipnose Médica Científica Moderna.

Tal abordagem deu origem a variadas técnicas e modelos de comunicação e intervenção terapêutica, incluindo a Programação Neurolinguística, a Transformação Essencial, as Constelações Sistêmicas, o modelo do Self Generativo, entre muitos outros.

Uma das mais importantes contribuições dessa doutrina é o reconhecimento de que a mente inconsciente humana é extremamente inteligente e flexível em sua forma de dar significado, se comunicar, se expressar e em honrar os imprints (experiências de referência do indivíduo), operando como se fosse um guardião da integridade da pessoa.

Dessa forma, a Hipnose Ericksoniana proporciona ao sujeito um contexto para ele despertar sua consciência para as múltiplas camadas de motivação e compreensão nas quais vive e atua em geral de forma automática, condicionada e inconsciente. Tal método ainda traz muitas possibilidades de cura definitiva para uma série de sintomas psicossomáticos na medida em que revela a origem e a função de tais sintomas, trazendo à luz as intenções ou motivações reprimidas pelos condicionamentos culturais e educacionais.

O método inclui além das interiorizações conhecidas da prática hipnoterápica um conjunto de recursos de ressignificação, recontextualização e reenquadramento, além de uma linguagem que permite acessar tal inteligência do organismo do indivíduo, tais como o uso de paradoxos, histórias, metáforas, analogias, confusões, suposições e pressuposições que estimulam o processo criativo inconsciente a encontrar formas mais adequadas de manifestar seus sinais anteriormente expressados na forma de sintomas.

Collapse Process (Processo do Colapso)

Criado e sistematizado pelo quiropata americano Dr. John Demartini, essa abordagem é extremamente simples e poderosa para desarticular memórias de estresse ou de exaltação exagerada, estados mentais e emocionais nos quais os indivíduos normalmente perdem parte da lucidez e se tornam vulneráveis a comportamentos e atitudes reativas ou irracionais. Qualquer pessoa que, diante de um problema, sinta-se aprisionada aos labirintos da mente, aos pensamentos recorrentes e aos sentimentos de incapacidade, e não saiba como se libertar dessas limitações, compreende os que são os estados de confinamento mental e emocional.

Parecido com as práticas do pensamento socrático, o método Demartini constitui-se de uma prática sistemática de operações cognitivas e mentais que leva nossos pobres modelos da realidade ao colapso, reduzindo significativamente a carga de estresse emocional decorrente de julgamentos e análises parciais da realidade.

Simplificadamente é um método de gerenciamento de emoções exageradas e estimulação do processo criativo (construção de novos circuitos nervosos) que libera tensão, proporciona mais centramento, serenidade e revela uma sabedoria oculta em nossos destinos.

Esse método é especialmente eficaz com indivíduos muito mentais, racionais e ou pessimistas, ajudando-os a afrouxar os seus condicionamentos e a acessar seus sentimentos mais profundos. Em geral, pessoas com tais perfis se distanciam muito da sensibilidade e da percepção dos próprios sentimentos e sensações, sendo frequentemente vítimas de problemas de saúde decorrentes da desatenção com o próprio corpo. Muitas pessoas tornam-se exageradamente racionais ou mentais como uma estratégia para superar ou lidar com grandes dores ou sofrimentos emocionais que, por sua vez, dão origem a uma série de doenças psicossomáticas.

Coaching

O Coaching consiste numa metodologia simples, eficaz e bastante estruturada para o autoconhecimento, para despertar a iniciativa e a capacidade de estabelecer e alcançar objetivos. É uma abordagem especialmente valiosa de desenvolvimento pessoal e aprendizagem de competências emocionais (autoconsciência, autogerenciamento, motivação, percepção do ambiente e de outras pessoas, gerenciamento do ambiente, de relacionamentos e de outras pessoas).

Conceitualmente, o processo de coaching no modelo americano é direcionado ao futuro e seu alvo principal é o desenvolvimento das competências necessárias para a realização de metas e sonhos. Tal modelo de coaching é muito valioso para projetos de desenvolvimento de habilidades, conquista de objetivos, transição de carreira e desenvolvimento profissional.

Coaching é uma profissão nova e pode ser comparado à aliança de sucesso entre um técnico desportivo (coach) e seus atletas (coachees). O técnico não atua no jogo diretamente, mas oferece, como um padrinho, sua experiência que concorre para o desenvolvimento e desempenho do atleta.

Da mesma forma o coach contribui para o aprendizado e amadurecimento emocional, tomada de decisão, planejamento de ação, definição de tarefas e de estratégias de remoção de obstáculos. Ocasionalmente confundido com terapia, o Coaching difere desta por dar ao cliente a autonomia e mérito pelos resultados obtidos, objetivando o acúmulo de experiências automotivadoras e a conquista da independência no processo o mais rapidamente possível.

Programa de Enriquecimento Instrumental (PEI)

O Programa de Enriquecimento Instrumental é uma metodologia elaborada pelo psicólogo romeno Reuven Feuerstein radicado em Israel. Constitui-se de um conjunto de catorze instrumentos destinados a desenvolver competências cognitivas e estratégias de pensamento, proporcionando ao sujeito experiências de descoberta e reflexão que o induzem a compreender e apreender os seus próprios processos de pensamento e aprendizagem.

Cada um dos catorze instrumentos são conjuntos graduados de exercícios nos quais o indivíduo, com a ajuda de um mediador treinado, elabora e refina suas estratégias mentais, desenvolve o senso crítico, desenvolve a sua concentração, reduz a sua impulsividade, aprende a pensar e a se motivar, além de aprimorar sua capacidade de julgamento, análise, síntese e expressão.

Pesquisas realizadas em vários países revelam que o uso dessa abordagem pode gerar um aumento de até quinze pontos no coeficiente de inteligências (Q.I.). Portanto, o PEI vem sendo aplicado a estudantes e a funcionários de empresas para melhora da qualidade do trabalho, redução de erros e estimulação do processo criativo e pensamento crítico.

Mapas Mentais

Mapamento Mental é uma técnica muito eficaz de organização, classificação, hierarquização, síntese, memorização e criação de informações. Sua utilização regular contribui para o desenvolvimento da inteligência enquanto exige o uso coordenado de diferentes estratégias mentais de processamento de informações, atribuídas aos dois hemisférios cerebrais. Portanto é um método de expressão, registro e elaboração gráfica que estimula todo o cérebro, aumentando a concentração, a retenção de informações e a capacidade de identificar novas relações entre informações e criar novos conhecimentos.

Os Mapas Mentais são especialmente úteis para crianças, jovens e adultos que tenham dificuldades de aprender, de memorizar, de sintetizar e/ou de compreender ou explicar informações. A técnica é bastante simples e possui muitos elementos em comum com as competências desenvolvidas no Programa de Enriquecimento Instrumental (PEI) do Dr. Reuven Feuerstein, mencionado anteriormente. As estratégias utilizadas nos mapas mentais são frequentemente aquela diferença que faz a diferença nos estudos e revelam as razões de alguns dos melhores e mais criativos profissionais e estudantes não serem aqueles que mais se esforçam, estudam ou se dedicam.

Autocinética

Autocinética é uma das técnicas mais modernas, simples e eficazes de meditação natural que foi sistematizada nos últimos anos, pelo antropólogo, psicoterapeuta e cientista norteamericano Bradford Keeney, Ph.D., pesquisador de práticas e culturas tradicionais de todo o mundo, a partir do estudo com a mestra japonesa de Seiki Jiutsu, Ossumi Sensei. A simplicidade, a elegância e a amplitude de situações nas quais essa técnica pode ser utilizada faz com que, muito provavelmente, torne-se um dos mais valiosos métodos de autoexploração e autoconhecimento das próximas gerações.

É bastante comum ouvirmos conselhos de outras pessoas ou dos nossos médicos que devemos diminuir a carga de estresse do dia a dia praticando relaxamentos, exercícios físicos, melhor alimentação, etc... No entanto, todas essas indicações exigiriam muito mais tempo de dedicação, como se o “remédio” fosse feito da mesma substância dos problemas, isto é, para nos vermos livres do estresse, deveríamos fazer ainda algo mais.

Você já deve ter ouvido, inúmeras vezes, as pessoas dizendo: “Se você focar a sua mente, você conseguirá obter os resultados que precisa”. Entretanto, para maioria das pessoas, isso não passa de simples palavras, porque não fazem a menor idéia de como poderiam conseguir isso.

Sendo ao mesmo tempo uma técnica de interiorização dinâmica e de descondicionamento mental e nervoso, ela possui um impressionante espectro de aplicações: ativação de processos criativos conscientes e inconscientes, redução do estresse, recarga da vitalidade, solução de problemas, cura de males psicossomáticos e expansão de consciência.